Tej, tojás, halak és máj a csontokért

A megfelelő mennyiségű D-vitamin segíti a kalcium beépülését a csontokba. Tudta-e, hogy a tejtermékek és a tojás mellett magas D-vitamin tartalma van egyes halféléknek és a májnak is?

Így igen egészséges a szardínia, a tonhal és a lazac, valamint a csirke-, liba-, kacsa- és sertésmáj is. Persze ezekben számos más hasznos összetevő is van, és sajnos egy-egy élelmiszer akár intoleranciát is okozhat.